¿Será cierto? 20 minutos al día de ejercicios simples en casa, transforman tu salud

29-03-2024   Por: Crítica Argentina

¿Será cierto? 20 minutos al día de ejercicios simples en casa, transforman tu salud

¿No tenés tiempo para hacer ejercicio? ¡No te preocupes! La profesora Min Lee, de Harvard, te enseña cómo aprovechar al máximo 20 minutos al día para mejorar tu salud física y mental.

¿Sabías que la actividad física reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas? Además, mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor y te da más energía.

Hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa, sin necesidad de equipo especial. Hay muchas otras opciones, como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta o bailar. Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y que puedas mantener en el tiempo. ¿Por qué no empezar hoy mismo? 20 minutos al día pueden cambiar tu vida.


Consejos para empezar

  • Elige una actividad que disfrutes.
  • Empieza despacio y aumenta la intensidad gradualmente.
  • Haz ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana.
  • Si tienes alguna condición médica, consulta con tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios.